Como ganar peso

Siempre que hablamos de dietas, solemos referirnos a dietas para adelgazar, pero hay gente que necesita todo lo contrario, que su masa corporal es demasiado baja y les cuesta ganar peso.
Aquí os dejamos una dieta para ganar algo de peso:.-Consumir más calorías

Añadir 500 calorías a la media que normalmente comes.

-Seguimiento de tu progreso de aumento de peso.

Al final de la semana, pésate.

-Evita las grasas malas

Aunque lo que quieres es ganar peso, debes hacerlo con grasas saludables,como el eceite de oliva, carne de ternera, pescados azules...etc

-Comer suficiente proteína

Suministra a tu cuerpo la proteína que necesita, o no verás el aumento de peso mucho. Las proteínas pueden ser fácilmente incorporados en una dieta alta en calorías. Incluir en la dieta, los huevos, pechugas de pollo, leche..etc

-Lo mejor para beber en una dieta alta en calorías y más saludable es el agua, la leche los zumos de frutas. El querer ganar peso, no significa que debas tomar bebidas gaseosas.

-Aporte de futos secos

Alimentos ricos muy ricos en calorías son los frutos secos, semillas, barras de cereales.

-Sueño

Duerme como mínimo 8 horas diarias. El sueño le permite a tu cuerpo recuperarse y reconstruir el tejido muscular. El crecimiento del músculo se produce durante el descanso..