Síndrome premenstrual, claves para evitarlo

Cansancio, dolor de cabeza, cambios de humor repentinos. Estos son solo algunos síntomas del síndrome premenstrual, y lo padecen el 80% de las mujeres. El problema se presenta en la segunda fase del ciclo hormonal, es decir, entre 7 y 14 días antes del periodo menstrual.

.Cuando las mujeres tenemos prontos, esos famosos cambios de humor, en seguida nos preguntan si nos toca el periodo menstrual. ¿Tanto se nos nota? Si no es el humor, son los pechos, el hinchazón, ansiedad, transtornos estomacales, disminución del apetito sexual...

Creemos que no hay nada para poder evitarlo, sin embargo esto no es así. Toma nota y verás cómo dejas de sentir estos síntomas de manera tan acusada.



•Haz deporte, al aire libre mejor. Liberarás tensiones y estarás de mejor ánimo.
•Duerme, duerme y duerme. Estás más cansada en estos días, por lo que te vendrá bien descansar.
•Come hidratos para tener una mejor digestión.
•El plátano te vendrá de perlas, y en cuanto a frutos secos, las nueces y las almendras son ideales.
•Di NO a las grasas, al gas o al café. Tampoco bollería alcohol ni sal.
•Cambia el blanco por el marrón e incrementa fibra a tu dieta. La fruta también te irá bien.
•Y agua, bebe mucha agua.
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